생리컵을 시도했다가 잘 맞지 않았다거나, 새로운 내부형 생리용품을 찾고 있다면 생리 디스크를 알아두면 좋아요. 생리컵과 비슷해 보이지만 위치와 고정 방식이 근본적으로 달라요.
생리 디스크란
생리 디스크(menstrual disc)는 부드럽고 유연한 소재로 만든 납작한 원반 형태의 내부형 생리용품이에요. 자궁경부(cervix) 바로 아래의 질 천장, 정확히는 후질원개(posterior fornix)라고 부르는 오목한 공간에 걸쳐서 위치해요.
질 원개(vaginal fornix)는 자궁경부 주위를 둘러싼 질 벽의 오목한 부분이에요. 후질원개(뒤쪽)가 가장 깊고 넓어서 생리 디스크가 자리잡는 공간이 돼요. 디스크의 앞 가장자리는 치골(pubic bone) 뒷면에 걸쳐져 고정돼요.
일회용과 재사용 가능한 실리콘 제품 두 가지 종류가 있어요. 최대 12시간 착용 가능해요.
생리컵과의 차이
위치가 근본적으로 달라요. 생리컵은 질 아래쪽(질 입구에서 2–3cm 안쪽)에 위치하고 음압으로 질 벽에 밀봉돼요. 생리 디스크는 질 위쪽, 자궁경부 바로 아래에 위치하고 질 원개와 치골에 물리적으로 걸쳐서 고정돼요.
고정 방식의 차이가 사용 경험에 큰 차이를 만들어요. 생리컵의 흡착 밀봉 방식은 컵이 잘 맞으면 새지 않지만, 자궁경부 높이가 낮거나 골반저 근육 상태에 따라 밀봉이 잘 안 될 수 있어요. 생리 디스크는 밀봉 압력 없이 위치로 고정되기 때문에 다른 방식의 편안함을 제공해요.
질 아래쪽 공간을 차지하지 않아서 착용 중 질 입구 쪽의 공간이 자유로워요. 이 특성 때문에 성관계 중에도 착용이 가능한 경우가 있어요(제품마다 다르며 개인마다 편안함이 달라요).
삽입 방법
손을 비누로 깨끗이 씻어요.
디스크를 엄지와 검지로 양쪽에서 눌러 길게 타원형으로 접어요. 반으로 접으면 더 작아져 삽입이 쉬워요.
질 입구에서 자궁경부를 향해 깊숙이, 수평으로 밀어 넣어요. 손가락 두 개를 사용해 방향을 잡으면서 넣어요. 자궁경부 아래 오목한 공간(후질원개)에 뒤쪽 가장자리를 안착시켜요.
앞쪽 가장자리를 위로 밀어 치골 뒷면 아래로 걸어 고정해요. 제대로 위치하면 불편감이 없어야 해요. 앉거나 서거나 움직일 때 느껴지면 아직 위치가 정확하지 않은 것이에요.
처음에는 위치 잡기가 어렵게 느껴질 수 있어요. 2–3번 시도하면 감이 잡히는 경우가 많아요.
제거와 비우기
변기에 앉아요. 복부에 힘을 살짝 주면 디스크가 아래로 내려와요.
검지를 삽입해 디스크의 앞쪽 가장자리를 잡아요. 디스크를 수평으로 최대한 유지하면서 천천히 기울여 내용물을 변기에 버려요. 급하게 빼면 내용물이 쏟아질 수 있어서 천천히 조심스럽게 해요.
일회용 디스크는 버려요. 재사용 가능 디스크는 물로 헹군 뒤 다시 삽입해요. 주기 끝 후에는 끓는 물이나 소독 용액에 소독해요.
어떤 분께 맞을까요
생리컵이 너무 꽉 차는 느낌이거나 밀봉 압력이 불편했던 분이에요. 자궁경부가 낮아서 생리컵이 자꾸 밀려 나오는 분이에요. 생리 중 성관계를 원하는 분이에요. 공중화장실에서 세척 없이 재삽입하는 방식이 편리하게 느껴지는 분이에요.
반면 디스크가 맞지 않을 수 있는 경우도 있어요. 뒤로 기울어진 자궁(후굴 자궁)이 있는 분은 후질원개 공간이 달라서 맞지 않을 수 있어요. IUD(자궁내장치)를 착용 중인 경우 디스크를 제거할 때 IUD 줄이 당겨질 수 있어서 사용 전 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋아요.
주의 사항
생리 디스크도 독소성 쇼크 증후군(TSS) 위험이 있어요. 12시간 이내 교체를 반드시 지켜요. 활성 질 감염 중에는 사용을 중단해요. 삽입 후 통증, 심한 압박감, 또는 제거 후 이상한 분비물이 있으면 소아과 또는 산부인과에서 확인해요.
생리컵 사용법은 생리컵 기초 가이드에서, 생리용품 전반 비교는 생리용품 비교 가이드에서 확인해보세요.