배가 갑자기 단단해지면서 긴장되는 느낌, 이게 진통인지 가진통인지 헷갈리시는 경험은 임산부라면 누구나 한 번쯤 겪으세요. 이 글에서는 가진통(브랙스톤-힉스 수축)의 의미부터 진진통과 구별하시는 7가지 차이점, 가진통 완화 방법, 그리고 즉시 병원에 연락하셔야 하는 위험 신호까지 한 번에 안내해드릴게요.
가진통(브랙스톤-힉스 수축)이란
진통처럼 느껴지지만 실제 분만으로 이어지지 않는 자궁 수축이에요. 의사 John Braxton Hicks의 이름을 따서 브랙스톤-힉스 수축이라고 불러요. 자궁이 실제 분만을 위해 ‘연습’하는 과정이라고 볼 수 있어요.
가진통 vs 진진통 비교
| 항목 | 가진통 | 진진통 |
|---|---|---|
| 규칙성 | 불규칙 | 규칙적 (간격 일정) |
| 강도 변화 | 비슷하거나 약함 | 점점 강해짐 |
| 자세 변경 시 | 줄어듦·사라짐 | 변화 없음 |
| 지속 시간 | 30–60초 후 풀림 | 시간이 갈수록 길어짐 |
| 위치 | 배 앞쪽 위주 | 배 앞쪽 → 허리로 퍼짐 |
| 자궁 경부 변화 | 없음 | 개대·연화 진행 |
| 양상 | 압박감·불편함 | 강한 통증·생리통 + α |
가진통의 특징
배 전체가 단단해졌다가 30–60초 후 풀려요. 불규칙적으로 나타나요. 간격이 일정하지 않아요. 자세를 바꾸시거나(앉기, 눕기), 걷기를 멈추시거나, 물을 마시시면 줄어들거나 사라져요. 통증보다는 압박감이나 불편함에 가까운 경우가 많아요. 임신 후기로 가실수록 더 자주, 더 강하게 느껴지실 수 있어요.
진진통의 특징
규칙적으로 나타나요. 시간이 갈수록 간격이 짧아지고 지속 시간이 길어져요. 통증이 점점 강해져요. 자세를 바꾸셔도 사라지지 않아요. 수축이 배 앞쪽에서 시작해서 허리 쪽으로 퍼지는 경우가 많아요.
가진통 완화 방법
자세를 바꿔주세요. 앉아 계셨다면 잠깐 걸으시거나, 서 계셨다면 앉아주세요. 수분을 보충해주세요. 탈수가 가진통을 유발하거나 악화시킬 수 있어요. 따뜻한 목욕이나 샤워가 근육 이완에 도움이 돼요. 옆으로 누우셔서 잠깐 쉬시는 것도 좋아요.
병원에 즉시 연락해야 하는 경우
다음 신호 중 하나라도 있으시면 시간을 지체하시지 말고 병원에 연락해주세요.
- 진통이 규칙적으로 5–10분 간격으로 반복될 때
- 양수 파수(물이 흘러나오는 느낌)
- 질 출혈
- 아기 움직임 감소
- 극심한 두통·시야 이상
- 37주 이전의 규칙적인 수축(조기 진통 가능성)
자주 하는 오해
가진통이 자주 온다고 분만이 빨리 시작되는 것은 아니에요. 가진통과 진진통은 별개의 현상이에요. 다만 가진통을 통해 자궁 경부가 부드러워지는 준비 과정이 진행될 수는 있어요. 가진통 빈도로 분만일을 예측하시려 하시지 말고, 규칙적인 진진통 패턴을 기다려주세요.
함께 읽어요
분만 진행 단계는 분만단계 가이드, 조산은 조기 진통 가이드, 양수 파수는 양수 파수 가이드에서 확인해보세요.
References
- American College of Obstetricians and Gynecologists. How to Tell When Labor Begins. ACOG; 2020.
- National Institute for Health and Care Excellence. Intrapartum care for healthy women and babies (CG190). NICE; 2014.
- 대한산부인과학회. 임산부를 위한 분만 안내. 2022.